¡CUIDA TU SALUD EMOCIONAL! 

 

La pandemia aún no termina; pero nuestras vidas ya están regresando a la normalidad y con todo lo que hemos vivido y aprendido, estamos haciendo lo mejor que podemos cada día. Todos y todas, de alguna u otra manera, hemos sido tocados y afectados y merecemos un espacio adecuado para que nos escuchen y podamos acomodar todo lo vivido a lo largo de este tiempo. La salud mental, la estabilidad emocional y la paz interior están colgando de un hilo en las diversas comunidades y es muy importante que nos miremos con compasión y paciencia. De hecho, muchos consideramos que “la otra pandemia” es la de la salud mental. 

 

Personal y profesionalmente, he visto especialmente a los niños, niñas, adolescentes y jóvenes como si estuvieran tratando de agarrarse de la nada para mantenerse de pie después de dos años de encierro y de poco contacto con los demás. También he sido testigo de muchas relaciones de pareja que se han roto y de otras que sobrevivieron con dificultad; así como profesionales y dueños de negocios que se han tenido qué reinventar para seguir adelante casi sin nada en las manos.    

 

Todos y todas merecemos saber que podemos ser escuchados y apoyados en este proceso de recuperar la vida con alegría, con energía y con fuerza. 

 

Por esto, Avanza con Laura te sugiere: 

 

1. Pon atención a las sensaciones físicas que tienes, a los sentimientos que te llegan y a los pensamientos y decisiones que estás tomando. 

 

2. Casi siempre podemos enfrentar y resolver los problemas que tenemos en la vida sin ayuda; pero, si sientes que ya no puedes más, que lo que te pasa te está rebasando, es momento de hablar con alguien de nuestra confianza y decirle que necesitamos de su apoyo. A veces, necesitamos que una persona profesional de la salud mental nos escuche y nos acompañe en esos momentos tan difíciles. NO DUDES EN PEDIR AYUDA.

 

3. Lee, ve videos y escucha solo aquello que venga de fuentes confiables; es decir: sistemas de salud profesionales, noticieros serios y no amarillistas, universidades y centros de investigación de prestigio, autoridades que buscan el bien de la comunidad. NO TE SATURES CON INFORMACIÓN NO NECESARIA. 

 

3. Sigue obedeciendo las indicaciones que nos dan las autoridades en cada país y en tu comunidad para cuidarnos unos a otros. 

 

4. Haz parte de vida diaria los cuidados de higiene personal que aprendiste durante este tiempo como lavarse las manos de forma adecuada y no tocar tu cara con las manos sucias. 

 

5. Busca actividades que puedas hacer de forma segura en casa o fuera de casa y recupera los lazos y el contacto físico con los demás. 

 

6.  Busca ayuda con los especialistas adecuados: psicólogos, terapeutas, tanatólogos y otros profesionales de la salud mental que pueden ayudarte. Ten a la mano líneas telefónicas de apoyo emocional de tu comunidad en caso de ser necesario. 

 

7. Cuida especialmente a los niños y a las niñas, a los adolescentes y a los jóvenes, ellos merecen vivir y recuperar las experiencias que los hagan sentirse felices.  

 

8. Dedícate con especial amor y paciencia a escuchar a los mayores en casa; ellos y ellas necesitan tiempo y cariño. 

 

9. Cuenta conmigo para apoyarte emocionalmente.  Las conversiones por videollamada o telefónicas son un excelente medio para recibir apoyo y tengo seis años de experiencia en atender de forma virtual a quien necesite ayuda. No dudes en escribir un mensaje de texto o de WhatsApp al (203) 694-4358. 

 

10. ¡Cuídate mucho y cuida de los demás!

 

Un abrazo virtual con mucho cariño a cualquier parte del mundo en donde estés. 

 

Laura

Coach de vida y Psicoterapeuta Gestalt